단감, 가을의 달콤한 선물
단감 좋아하시나요? 단감은 가을하면 생각나는 가을대표 과일로 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있죠. 단순히 맛있는 과일을 넘어서 많은 효능을 가지고 있는 과일이랍니다.
오늘은 이 단감의 효능과 우리가 오해하고 있는 부분에 대해 자세히 알아보도록 할께요.
단감을 먹으면 변비에 걸린다?
보통 감...이라고 하면 우리는 '변기'와 연관짓기도 합니다. 하지만 단감에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 효과적인 과일이랍니다.
오히려 단감을 너무 많이 먹고 설사를 했다는 사람들이 많죠. 너무 많이 드시는것도 NoNo~~! 아시죠?
단감이 변비에 좋은 이유
1. 풍부한 식이섬유
단감의 식이섬유는 장 운동을 활성화하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.
2. 장내 유익균 증식
식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 증진시키고, 유해균의 증식을 억제합니다.
3. 장내 환경 개선
식이섬유는 장내 환경을 개선하여 변비 뿐만 아니라 다양한 소화기 질환 예방에도 도움을 줍니다.
※개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 단감 섭취만으로 변비가 완전히 해결된다는 생각은 No No!
단감의 효능을 알아보자
1. 풍부한 비타민
단감에는 비타민 A, C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진, 피부 건강, 눈 건강에 도움을 줍니다. 특히 비타민C는 귤보다 2배나 많이 들어있어 감기 예방에도 좋은 과일이죠.
2. 항산화 작용
단감에 함유된 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 노화를 방지하며, 암 예방에도 도움을 줍니다.
3. 혈관 건강
단감에 풍부한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
4. 소화촉진
단감에 함유된 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 하고 변비 해소에 도움을 줍니다.
5. 피로 회복
단감은 피로 회복에 효과적인 포도당을 함유하고 있어 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.
단감 고르는 방법
맛있는 단감을 고르는 방법은, 껍질이 노랗고 윤기가 흐르며 흠집이 없는 것이 좋아요. 또, 같은 크기라도 무게가 나가는 것이 당도가 높고요. 꼭지 부분이 싱싱하고 잘 붙어 있는 것이 좋아요.
단감, 주의사항
1. 당뇨병 환자 : 단감은 당분 함량이 높아 주의하여 섭취해야 해요.
2. 단감에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 주의하세요.
가을의 대표과일 단감에 대해 알아보았습니다. 단감은 변비를 유발하는 것이 아니라 오히려 변비 해소에 도움을 줄 수 있는 과일이라는 것. 오해하지 말고 드세요.
